Bisa Dilakukan di Rumah, Ini 5 Tips Olahraga agar Tubuh Tetap Langsing

Kitakini.news – Memiliki tubuh yang bugar dan sehat sudah pasti menjadi dambaan banyak orang. Selain itu, ada sebagian orang yang juga ingin memiliki tubuh yang langsing. Meski begitu, hal terpenting tetap berada pada kesehatan tubuhmu sendiri, ya!

Jika kamu ingin bentuk tubuh yang langsing, tentunya kamu harus memiliki pola hidup yang sehat. Kamu perlu merencanakan rutinitas olahraga yang mampu membangun massa otot dan membakar lemak.

Tips Olahraga agar Tubuh Tetap Langsing

Melansir Fimela, berikut tips olahraga yang patut kamu coba untuk mendapatkan tubuh langsing dan sehat!

1. Lakukan latihan pernapasan

Menurut Anu Lall, instruktur yoga bersertifikat, penulis, sekaligus pendiri YogaSmith, melakukan latihan pernapasan adalah cara yang sering diabaikan. Padahal, cara ini bisa membantumu melangsingkan tubuh.

“Latihan pernapasan yang kuat meningkatkan efisiensi kamu saat berolahraga sambil mengoptimalkan produktivitas tubuhmu,” katanya dikutip dari eatthis.com.

2. Kombinasikan latihan ketahanan dan HIIT

Jenis latihan ideal untuk mencapai tubuh ramping adalah kombinasi latihan ketahanan dengan latihan kardiovaskular berintensitas tinggi. Patut diperhatikan, intensitas tersebut bergantung pada tingkat kebugaran tubuhmu.

Kamu bisa melakukan tiga hingga empat latihan seluruh tubuh, dua latihan tubuh bagian atas, dan dua latihan tubuh bagian bawah per minggunya. Selain itu, fokuslah pada gerakan yang menargetkan kelompok otot terbesar, seperti jongkok, deadlift, bench press, dan overhead press.

3. Perbanyak superset

Jika kamu melakukan latihan seluruh tubuh, kamu bisa memanfaatkan teknik latihan yang dikenal sebagai superset.

Superset bisa sangat efektif untuk menghilangkan lemak dengan cepat dan mengubah komposisi tubuh.

4. Ubah rutinitas istirahat

Tips lain yang bisa kamu coba saat berolahraga adalah mengganti cara istirahatmu. Alih-alih hanya berdiri, kamu bisa beristirahat sejenak dengan melakukan lompat tali. Kamu bisa membakar lebih banyak lemak dengan cara ini.

5. Rajin berjalan kaki

Tips terakhir  agar tubuh tetap langsing dan sehat adalah rajin berjalan kaki. Ini adalah hal paling sederhana yang bisa kamu lakukan di rumah. Jalan kaki bisa meningkatkan metabolisme sekaligus membakar sejumlah kalori dalam tubuh.