Kitakini.news – Minyak ikan diketahui mengandung omega-3, yakni asam lemak esensial yang diperlukan untuk menunjang kesehatan tubuh. Ikan tuna, salmon, sarden, dan makarel merupakan contoh-contoh ikan yang kaya dengan kandungan asam lemak omega-3. Tiap 100 gram dari beragam ikan ini mengandung kurang lebih 1 gram asam lemak omega-3.

Beragam Manfaat Minyak Ikan 

Berkat kandungan asam omega-3 di dalamnya, minyak ikan dipercaya dapat meningkatkan nafsu makan. Dilansir dari alodokter, berikut adalah beragam manfaat yang bisa didapat dari mengonsumsi minyak ikan:

1. Memelihara Kesehatan Jantung

Satu studi menyebutkan bahwa orang yang rutin mengonsumsi minyak ikan dua kali dalam seminggu berisiko lebih rendah untuk terkena serangan jantung, serta memiliki tekanan darah yang lebih terkontrol. Selain itu, senyawa omega-3 yang terkandung dalam minyak ikan terbukti bisa menurunkan kadar trigliserida dalam darah.

Perlu anda ketahui bahwa risiko terkena penyakit jantung akan meningkat seiring dengan tingginya kadar trigliserida di dalam tubuh. Oleh karena itu, mengonsumsi minyak ikan bisa menjadi salah satu solusi untuk memelihara kesehatan jantung anda.

2. Mencegah Penyumbatan Pembuluh Darah

Minyak ikan bisa mencegah penyumbatan pembuluh darah (aterosklerosis). Penelitian menunjukkan bahwa konsumsi minyak ikan dapat mengurangi kadar kolesterol jahat (LDL) dan mencegah peradangan, sehingga mengurangi risiko terjadinya penyumbatan pembuluh darah.

3. Menjaga Kesehatan Ibu Hamil

Minyak ikan juga baik dikonsumsi secara rutin oleh ibu hamil. Kandungan docosahexaenoic acid (DHA) dan eicosapentaenoic acid (EPA) pada minyak ikan dapat mengurangi risiko preeklamsia, persalinan prematur, dan meningkatkan berat badan lahir bayi.

Meski begitu, ibu hamil tetap disarankan untuk tidak mengonsumsi suplemen minyak ikan yang terbuat dari hati ikan, seperti ikan kod. Hal ini karena minyak ikan kod mengandung retinol dalam kadar tinggi yang dapat membahayakan janin.

Menjaga Kesehatan Kulit

4. Mengurangi Gejala Depresi

Orang dengan depresi berat biasanya memiliki kadar omega-3 dalam darah yang cukup rendah. Studi menyebutkan bahwa mengonsumsi minyak ikan dianggap dapat membantu mengurangi gejala depresi, terutama minyak ikan yang kaya kandungan EPA di dalamnya.

5. Menjaga Kesehatan Kulit 

Di samping yang telah disebutkan di atas, ada juga beragam manfaat minyak ikan lainnya yang bisa nda peroleh. Mulai dari menjaga kesehatan kulit, mata, dan tulang, serta memperbaiki gejala asma dan mengurangi risiko terkena alergi pada anak-anak.