Kamis, 22 April 2021
  • Redaksi
  • Contact
Kitakini News
Advertisement
  • Home
  • Peristiwa
  • News
    • Sumatera Utara
      • Kota Medan
      • Deli Serdang
      • Asahan
      • Simalungun
      • Langkat
      • Tanah Karo
    • Nasional
    • Internasional
  • Politik
  • Ekbis
  • Travel & Wisata
    • Tempat Wisata
    • Hotel & Penginapan
    • Kuliner
    • Tips
    • Foto & Video
  • Olahraga
    • Sepak Bola
    • Badminton
    • Moto GP
    • Galeri
  • Kesehatan
  • Kecantikan
  • Hikmah
  • Karir
  • Lainnya
    • Otomotif
    • Pendidikan
    • Film
    • Musik
    • Selebritis
    • Aplikasi
    • Gadget
    • Internet
    • Komputer & Laptop
No Result
View All Result
  • Home
  • Peristiwa
  • News
    • Sumatera Utara
      • Kota Medan
      • Deli Serdang
      • Asahan
      • Simalungun
      • Langkat
      • Tanah Karo
    • Nasional
    • Internasional
  • Politik
  • Ekbis
  • Travel & Wisata
    • Tempat Wisata
    • Hotel & Penginapan
    • Kuliner
    • Tips
    • Foto & Video
  • Olahraga
    • Sepak Bola
    • Badminton
    • Moto GP
    • Galeri
  • Kesehatan
  • Kecantikan
  • Hikmah
  • Karir
  • Lainnya
    • Otomotif
    • Pendidikan
    • Film
    • Musik
    • Selebritis
    • Aplikasi
    • Gadget
    • Internet
    • Komputer & Laptop
No Result
View All Result
Kitakini News
No Result
View All Result
Home Featured

Manfaat Sarapan Pagi Buat Tubuh, Tingkatkan Mood

Sukri Harahap Editor: Sukri Harahap
Sabtu, 20 Maret 2021
Kanal: Featured
menit dibaca2 min
manfaat sarapan pagi

Ilustrasi Gambar. (Foto: idntimes.com)

18
VIEWS
Share on FacebookTelegramWhatsapp

bacajuga

Belum ada berita

Kitakini.news – Sarapan pagi merupakan sesi makan paling penting setiap hari. Manfaat sarapan pagi bagi tubuh pun ternyata tidak sembarangan. Jika ada orang yang selama ini tidak menganggap sarapan sebagai bagian penting melewati hari, mungkin akan berpikir ulang.

Mungkin karena terlambat pergi ke sekolah atau kantor, repot menyiapkan sarapan, hingga menjalankan program diet. Padahal, sarapan merupakan jam makan yang amat penting karena dapat meningkatkan metabolisme dan membakar kalori setiap hari.

Jika kita melewatkan sarapan secara tidak langsung, tubuh mengalami gangguan biologis. Maka dari itu, sarapan dijadikan sebagai sumber energi yang dibutuhkan tubuh. Berikut manfaat sarapan pagi yang sayang jika dilewatkan:

1. Sebagai Bahan Bakar untuk Beraktivitas

Dilansir Johns Hopkins Medicine, beberapa orang melewatkan sarapan pagi agar menghemat waktu. Namun, cara tersebut justru keliru orang yang tidak sarapan akan lebih mudah lelah dan lesu di tubuh. Oleh karena itu, sarapan pagi dianggap sebagai bahan bakar energi untuk mulai beraktivitas.

Dikutip dari WebMD, untuk pengisian bahan bakar energi sehat biasanya diperoleh dari menu sarapan yang mengandung karbohidrat dan protein.Seperti kombinasi antara sayurandan buah, serta susu rendah lemak atau susu. Hindari porsi berlebihan saat sarapan. Jika makan berlebihan di awal dapat membuat perut terasa mual.

2. Tingkatkan Kemampuan Otak

Selain memberikan energi bagi tubuh, sarapan pagi yang sehat dapat meningkatkan kemampuan daya ingat otak. Tanpa sarapan, otak jadi sulit konsentrasi, susah mengingat, dan sulit berpikir. Demi menjaga kualitas otak agar optimal, pastikan komposisi sarapan pagi terdiri karbohidrat dan protein sehat.

3. Menjaga Berat Badan Tetap Ideal

Sebagian orang beralasan enggan sarapan karena takut gemuk. Justru sarapan pagi yang sehat dan berkualitas dapat menjaga berat badan tetap ideal. Studi membuktikan, orang yang tidak sarapan pagi cenderung berlebihan saat makan siang dan malam. Selain itu, sesi makan ini penting untuk menambah mineral, vitamin dan menjaga imun tubuh secara keseluruhan.

Manfaat Sarapan Pagi Dapat Menjaga Kesehatan Jantung dan Meningkatkan Mood

4. Mengontrol Gula Darah

Manfaat sarapan pagi selanjutnya ialah mengendalikan gula darah agar tetap stabil setiap hari. Sarapan pagi dapat mencegah gula darah naik dan turun tiba-tiba. Khususnya penderita diabetes, sarapan pagi sangat penting untuk mengatasi gula darah rendah.

Gula darah rendah atau Hipoglikemia dapat membuat penderita cemas, lelah, gemetaran, dan detak jantung tak terkontrol. American Diabetes Association menganjurkan agar menu sarapan bagi penderita diabetes mengandung banyak serat, dengan karbohidrat, lemak sehat, protein, dan tidak lebih dari 500 kalori.

5. Menjaga Kesehatan Jantung

Manfaat sarapan pagi yang baik ialah dapat menjaga kesehatan jantung. Studi menunjukkan, orang yang tidak sarapan kerap mengalami penyempitan pembuluh darah arteri atau aterosklerosis. Masalah tersebut dapat menimbulkan penyakit jantung dan stroke.

Menurut mereka, orang yang tak sarapan cenderung memiliki bobot tubuh lebih banyak, kadar tekanan darah, lingkar pinggang lebih lebar, dan gula darah tinggi. Agar kesehatan tetap optimal, ubah kebiasaan baik dengan mengonsumsi sarapan yang baik dan seimbang.

6. Bikin Perut Tetap Kenyang Hingga Jam Makan Siang

Kandungan protein dalam sarapan membantu perut tetap kenyang hingga jam makan siang. Para ahli menganjurkan, komponen karbohidrat dan protein menjadi menu yang tepat untuk mendapat manfaat sarapan pagi.

Beberapa sumber protein yang cocok untuk sarapan pagi ialah segelas yogurt, segelas susu rendah lemak, semangkuk kecil keju cottage dengan tambahan kacang-kacangan

7. Tingkatkan Mood

Melakukan sarapan secara rutin dapat membantu meningkatkan mood seseorang. Jika anda sering marah atau kesal, itu menandakan perut merasa lapar. Biasakanlah memulai pagi hari dengan sarapan pagi, agar suasana hati dan pikiran anda lebih baik dan terhindar dari stres.

Penulis : Qurairah Urbana

Berikan Komentar:
Tags: sarapan pagi
Berita Sebelumnya

4 Tersangka Pelaku Curanmor di Tanjung Morawa Diamankan di Tempat Terpisah

Berita Selanjutnya

Manfaat Minyak Argan Untuk Kesehatan dan Kecantikan

KanalBerita

9 tanaman yang tidak disukai nyamuk
Featured

9 Tanaman Yang Tidak Disukai Nyamuk, Dijamin Aman

Rabu, 21 April 2021
10 jenis kurma terbaik
Featured

10 Jenis kurma Terbaik Sebagai Menu Takjil Buka Puasa

Senin, 19 April 2021
loading...

TERPOPULER

  • Setting Sensitivitas Free Fire

    Ini Rahasia Setting Sensitivitas Pemain Pro Free Fire

    3 shares
    Share 0 Tweet 0
  • Cocok Untuk Remaja, Ini 10 Pelembab Wajah Yang Bagus Dengan Formula Ringan

    14 shares
    Share 14 Tweet 0
  • Ini Cara Efektif Membuat Wajah Glowing Dengan Baby Oil

    40 shares
    Share 40 Tweet 0
  • Gemesin! Ini Cara Menembemkan Pipi Dengan Mudah Dan Cepat

    6 shares
    Share 6 Tweet 0
  • Salep untuk Jerawat Pasir Dan Bruntusan Di Wajah Yang Paling Ampuh

    6 shares
    Share 6 Tweet 0

KITAKINI NEWS Portal Berita online yang menyajikan aneka informasi seputar Peristiwa terkini, Info politik, gaya hidup, Ekonomi & Bisnis, Kesehatan dan Kecantikan.

KANAL

  • Ekbis
  • Entertainment
    • Film
    • Musik
    • Selebritis
  • Fashion
    • Busana Muslim
    • Casual
    • Modern Style
  • Featured
  • Hikmah
  • Kecantikan
    • Make-up
    • perawatan rambut
    • Perawatan Tubuh
    • Perawatan wajah
  • Kesehatan
  • News
    • Internasional
    • Nasional
    • Sumatera Utara
  • Olahraga
    • Badminton
    • Moto GP
    • Sepak Bola
  • Otomotif
    • Komunitas
    • Mobil
    • Motor
    • Tips & Trick
  • Pendidikan
  • Peristiwa
  • Politik
  • Tekno
    • Aplikasi
    • Gadget
    • Internet
    • Komputer & Laptop
  • Travel & Wisata
    • Foto & Video
    • Hotel & Penginapan
    • Kuliner
    • Tempat Wisata
    • Tips
  • Video

BERITA TERKINI

Manfaat Puasa untuk Kecantikan yang Jarang Sekali Diketahui

Manfaat Puasa untuk Kecantikan yang Jarang Sekali Diketahui

Rabu, 21 April 2021
pos larangan mudik

Polres Siantar Dirikan Empat Pos Penyekatan Larangan Mudik

Rabu, 21 April 2021
5 cara mencegah asam lambung

5 Cara Mencegah Asam Lambung Naik Saat Puasa

Rabu, 21 April 2021
  • About Us
  • Contact
  • Redaksi
  • Disclaimer
  • Pedoman Media Siber
  • Privacy Policy

Copyright © 2019 Kitakini.News - Informasi Seputar Terkini | PT. KITAKINI MEDIA PERKASA.

No Result
View All Result
  • Home
  • Peristiwa
  • News
    • Sumatera Utara
      • Kota Medan
      • Deli Serdang
      • Asahan
      • Simalungun
      • Langkat
      • Tanah Karo
    • Nasional
    • Internasional
  • Politik
  • Ekbis
  • Travel & Wisata
    • Tempat Wisata
    • Hotel & Penginapan
    • Kuliner
    • Tips
    • Foto & Video
  • Olahraga
    • Sepak Bola
    • Badminton
    • Moto GP
    • Galeri
  • Kesehatan
  • Kecantikan
  • Hikmah
  • Karir
  • Lainnya
    • Otomotif
    • Pendidikan
    • Film
    • Musik
    • Selebritis
    • Aplikasi
    • Gadget
    • Internet
    • Komputer & Laptop

Copyright © 2019 Kitakini.News - Informasi Seputar Terkini | PT. KITAKINI MEDIA PERKASA.

Tambahkan Kitakini News ke Ponsel Kamu

Ya