Kitakini.news – Air kelapa muda saat ini menjadi populer di Indonesia karena rasanya yang enak dan menyegarkan. Selain melegakan, manfaat air kelapa muda bagi kesehatan ialah sebagai sumber antioksidan dan nutrisi yang baik buat tubuh kamu.
Air kelapa muda biasanya menjadi pilihan tepat untuk menyegarkan tubuh saat dilanda cuaca panas. Airnya yang segar cocok diminum langsung dari buahnya. Selain untuk detoks tubuh, air kelapa juga dapat mengatasi berbagai masalah kesehatan.
Dalam 1 gelas atau setara 240 ml air kelapa muda, terkandung 46 kalori dan bermacam nutrisi, antara lain:
– Serat: 3 gr
– Protein: 2 gr
– Karbohidrat: 9 gr
– Magnesium: 15% dari RDI (Recommended Dietary Intake)
– Kalium: 17% dari RDI
– Sodium: 11% dari RDI
– Mangan: 17% dari RDI
– Kalsium: 6% dari RDI
– Vitamin C: 10% dari RDI
7 Manfaat Air Kelapa Muda Bagi Kesehatan
Selain menghilangkan rasa haus, air kelapa muda dapat memberikan berbagai manfaat untuk tubuh. Berikut adalah 7 manfaat air kelapa muda bagi kesehatan tubuh:
1. Mengontrol Tekanan Darah
Manfaat air kelapa muda pertama ialah dapat mengontrol dan menurunkan tekanan darah. Hal ini dikarenakan air kelapa mengandung kalium dan magnesium yang dapat menurunkan tekanan darah bagi penderita darah tinggi atau hipertensi.
Minum air kelapa bisa jadi pilihan alternatif bagi kamu yang tidak ingin minum obat dari resep dokter. Meski begitu, manfaat air kelapa untuk mengontrol tekanan darah masih dilakukan penelitian lebih lanjut.
2. Menjaga Imun Tubuh
Air kelapa muda mengandung nutrisi seperti niasin, thiamin, riboflavin, folat, dan piridoksin. Air kelapa juga kaya akan antioksidan dan memiliki sifat antivirus dan antibakteri, sehingga dapat meningkatkan imun dan melindungi tubuh dari radikal bebas. Walau demikian, masih dibutuhkan penelitian lebih lanjut mengenai air kelapa muda.
3. Sebagai Pengganti Cairan Setelah Olahraga
Manfaat dari air kelapa muda ialah dapat memulihkan hidrasi dan mengembalikan elektrolit yang hilang pasca berolahraga. Elektrolit merupakan mineral yang memiliki peran penting untuk menjaga keseimbangan cairan dalam tubuh.
Adapun dua penelitian yang diterbitkan di National Library of Medicine menemukan bahwa, air kelapa dapat memulihkan hidrasi pasca olahraga lebih baik dibandingkan air dan minuman elektrolit tinggi. Beberapa peserta juga mengatakan bahwa air kelapa muda dapat mengurangi rasa mual.
Menyehatkan Pencernaan dan Kaya Antioksidan
4. Menurunkan Risiko Penyakit Jantung
Air kelapa dipercaya dapat menurunkan kolesterol jahat (LDL) dalam darah, sehingga penumpukan lemak berkurang yang menjadi salah satu penyebab penyakit jantung.
5. Mengatasi Penyakit Batu Ginjal
Adapun studi menemukan bahwa, air kelapa dapat mencegah terjadinya penumpukan kristal yang menempel di ginjal dan bagian lain pada saluran kemih. Terbukti, air kelapa dipercaya efektif untuk mengatasi batu ginjal.
6. Menyehatkan Pencernaan
Air kelapa dikenal dapat mengatasi beragam penyakit yang berkaitan dengan pencernaan. Seperti terkena diare, pasti mereka langsung menyarankan minum air kelapa.
Osmolaritas atau merupakan proses pemindahan zat ke larutan lain lewat membran sel semiperabel, sehingga manfaat air kelapa lebih besar daripada ORT (Oral Rehydration Therapy) yang disarankan oleh WHO untuk pengobatan diare. Selain diare, air kelapa digunakan untuk mengobati cacingan, gangguan ginjal, konstipasi, dan infeksi kandung kemih.
7. Memiliki Sifat Antioksidan
Studi pada hewan yang terpapar racun menemukan bahwa air kelapa mengandung antioksidan yang menangkal radikal bebas sehingga tidak terjadinya kerusakan. Radikal bebas merupkan molekul tidak seimbang yang diproduksi di sel selama metabolisme. Akibatnya, terjadi berbagai respons seperti cedera atau stres.
Saat tubuh terlalu banyak radikal bebas, anda memasuki keadaan stres oksidatif, yang dapat merusak sel-sel dan menimbulkan risiko penyakit. Tapi, sejauh ini belum ada penelitian yang observasi mengenai aktivitas antioksidan ini pada manusia.
Penulis : Qurairah Urbana
