Manfaat Mengonsumsi Kurma Saat Berbuka Puasa

Kitakini.news – Ketika memasuki bulan penuh berkah ini, salah satu kewajiban yang harus ditunaikan umat muslim adalah puasa. Nah, kamu tentu sudah tahu kalau pola makan akan mengalami perubahan saat puasa, bukan? Biasanya, kamu makan tiga kali dalam sehari, yakni di pagi, siang dan malam hari. Berbeda saat puasa, makan menjadi dua kali dengan waktu yang cukup jauh. 

Baca Juga:

• Bawa Orang Tua Berobat ke Penang? Perhatikan 3 Hal Ini!
• Mengenal Profesi Asisten Apoteker, Beserta Tugas dan Tantangan Terberat
• Beragam Makanan yang Harus Dihindari Untuk Turunkan Berat Badan

Artinya, asupan makanan yang dikonsumsi penting untuk diperhatikan, karena berpengaruh terhadap kelancaran ibadah puasa yang dijalani. Seperti misalnya, saat berbuka, kamu dianjurkan untuk membatalkan dengan makanan atau minuman manis, salah satunya adalah kurma. 

Manfaat Kurma untuk Berbuka Puasa

Dilansir dari laman Medical News Today, dalam buah kurma, terkandung kalori, lemak, karbohidrat, protein, serat, vitamin B6, dan sejumlah mineral seperti zat besi, magnesium, dan potasium yang semuanya baik bagi tubuh. Rasanya yang manis berasal dari kandungan gulanya yang memang cukup tinggi. 

Meski begitu, mengonsumsi kurma dalam jumlah sedang tidak meningkatkan kadar gula darah seseorang secara berlebihan, bahkan bagi para pengidap diabetes sekalipun. Studi yang dipublikasikan dalam Nutrition Journal menyebutkan, kurma termasuk makanan dengan indeks glikemik yang rendah, sehingga tidak menghasilkan peningkatan gula darah yang signifikan pada orang dengan atau tanpa kondisi diabetes.

Nah, berikut manfaat mengonsumsi kurma saat berbuka puasa yang dilansir dari laman Halodoc.

1. Sumber Energi yang Baik

Setelah berpuasa sehari penuh, tubuh akan terasa lelah dan capek, terlebih dengan aktivitas yang terbilang padat. Siapa sangka, berdasarkan studi yang diterbitkan dalam International Journal of Food Sciences and Nutrition menyebutkan bahwa mengonsumsi kurma bisa membantu kamu mendapatkan kembali energi yang telah hilang selama beraktivitas. 

2. Meningkatkan Kesehatan Otak

Dilansir dari Neural Regeneration Research, kurma memberikan perlindungan terhadap stres oksidatif dan peradangan pada otak. Buah ini adalah sumber serat dan makanan yang baik serta kaya akan antioksidan alami yang membantu memperlambat perkembangan penyakit demensia dan Alzheimer. 

3. Meringankan Gangguan Pencernaan

Selain meningkatkan kesehatan otak, kandungan serat dan asam amino yang terkandung dalam kurma membantu merangsang pencernaan makanan dan memastikan prosesnya berlangsung optimal. Serat ini juga membantu meringankan kondisi gangguan saluran cerna, termasuk GERD, wasir, dan divertikulitis. 

4. Mencegah Penyakit Jantung

Ternyata, manfaat kurma juga bisa mencegah dari bahaya penyakit jantung. Pasalnya, buah ini membantu mengurangi kadar trigliserida dan stres oksidatif yang menjadi faktor utama risiko terjadinya penyakit jantung dan atherogenesis atau penumpukan plak lemak pada arteri. Kandungan antioksidan dan phytochemicalnya juga dapat mengurangi risiko terjadinya stroke dan gangguan jantung. 

5. Meringankan Anemia

Kurma menjadi makanan dengan sumber nutrisi yang baik, salah satunya adalah kandungan zat besinya yang tinggi. Kekurangan zat besi bisa menyebabkan terjadinya anemia yang ditandai dengan kelelahan, pusing, hingga kulit yang memucat. Konsumsi kurma disinyalir mampu meringankan gejala anemia yang kamu alami. 

Namun, kalau ternyata anemia kamu tidak kunjung membaik usai mengonsumsi kurma, kamu harus menanyakan pada dokter tindakan antisipasi lainnya.