Penting, Ini Tips Mencegah Mag Kambuh saat Puasa

Kitakini.news – Mag adalah penyakit yang sudah umum atau banyak yang mengalaminya. Penyakit mag atau dispepsia menggambarkan rasa nyeri pada lambung dan ulu hati yang seseorang rasakan. Hal ini terjadi karena asam lambung yang bersentuhan dengan lapisan mukosa sehingga menyebabkan iritasi. 

Baca Juga:

• Bawa Orang Tua Berobat ke Penang? Perhatikan 3 Hal Ini!
• Mengenal Profesi Asisten Apoteker, Beserta Tugas dan Tantangan Terberat
• Beragam Makanan yang Harus Dihindari Untuk Turunkan Berat Badan

Maag bisa terjadi karena beberapa hal, salah satunya adalah pola makan yang abnormal atau tidak sehat. Ketika puasa, mag bisa tiba-tiba kambuh karena jenis makanan yang dikonsumsi atau waktu makan. Dilansir dari laman Halodoc, berikut ini berbagai tips agar kamu terhindar dari sakit mag saat puasa.

Cara Mencegah Mag Saat Puasa

Makanan yang kamu konsumsi ketika sahur dan berbuka bisa berdampak pada terjadinya mag. Sebab itu, berikut beberapa cara yang bisa dilakukan untuk meminimalisir terjadinya mag saat puasa:

1. Jangan Lewatkan Sahur

Sahur sangat penting untuk memastikan kesehatan tubuh tetap baik selama puasa. Lakukan sahur setiap kamu akan berpuasa agar asam lambung tidak naik dan menyebabkan mag.

Selain itu, makanan yang kamu konsumsi pada saat sahur juga harus diperhatikan. Konsumsilah makanan yang bernutrisi ya.

2. Berbuka Puasa Tepat Waktu

Sama halnya seperti sahur, waktu buka puasa juga merupakan waktu yang sangat penting untuk memastikan bahwa asam lambung tidak naik. Asam lambung bisa menumpuk dalam perut ketika kosong. Jika perutmu tetap kosong padahal sudah memasuki waktunya berbuka, asam lambung bisa naik dan menyebabkan maag. Rasa mual juga bisa ikut serta terasa karena hal ini.

Apabila kamu belum memiliki waktu untuk memakan makanan besar ketika berbuka, kamu bisa makan dalam porsi yang sedikit dahulu. Kamu bisa meminum air putih dan mengonsumsi kurma dan kemudian melanjutkan makan dalam satu sampai dua jam setelahnya.

3. Hindari Makan Berlebihan

Makan dalam jumlah banyak di waktu yang sedikit bisa mengakibatkan tekanan pada lambung. Kuantitas makanan yang banyak bisa menyebabkan organ pencernaan membutuhkan waktu yang lebih lama untuk mencerna. Karena hal ini, asam lambung juga bisa naik. Pastikan kamu makan dengan jumlah yang sesuai, tidak terlalu banyak dan tidak pula sedikit, untuk menghindari maag.

4. Tidak Mengonsumsi Kafein Sebelum Makan

Kafein adalah zat yang bisa meningkatkan produksi asam lambung dalam tubuh. Oleh karena itu, sebaiknya minuman atau makanan yang mengandung kafein tidak kamu konsumsi dengan perut kosong.

Pastikan nutrisi lain sudah masuk terlebih dahulu sebelum kamu memutuskan untuk mengonsumsi kafein. 

5. Jangan Tidur Langsung Setelah Makan

Ahli medis menyarankan bahwa seseorang sebaiknya tidak berbaring atau tidur langsung setelah mereka selesai makan. Jika hal itu dilakukan, pencernaan bisa mengalami masalah dan maag bisa terjadi. Sebaiknya, kamu berbuka dua sampai tiga jam sebelum kamu tidur agar tubuh memiliki waktu untuk mencerna makanan.

6. Menghindari Makanan yang Terlalu Asam dan Pedas

Makanan dengan rasa asam dan pedas yang sangat tinggi bisa berdampak buruk pada asam lambung. Makanan-makanan ini juga bisa memicu mag karena rasanya yang kuat. Sebaiknya kamu mengurangi porsi yang kamu konsumsi atau mengurangi kuantitas konsumsinya dalam seminggu. Sebagai pengganti, kamu bisa memperbanyak makanan yang rendah asam seperti nasi, sayur, ikan, atau buah seperti pisang.