Ini Bahaya Tidur Setelah Makan Sahur

Kitakini.news – Tubuh secara alami akan merasa lebih lelah dan mengantuk setelah makan karena tubuh memproduksi hormon tertentu dari makanan yang dikonsumsi. Padahal, tidur setelah makan tidak disarankan, termasuk setelah sahur. 

Baca Juga:

• Bawa Orang Tua Berobat ke Penang? Perhatikan 3 Hal Ini!
• Mengenal Profesi Asisten Apoteker, Beserta Tugas dan Tantangan Terberat
• Beragam Makanan yang Harus Dihindari Untuk Turunkan Berat Badan

Kebiasaan tidur setelah makan sahur ternyata dapat meningkatkan risiko heartburn hingga obesitas. Untuk itu, ketahui bahaya tidur setelah makan sahur untuk kesehatan berikut ini agar bisa melakukan tindakan pencegahan yang diperlukan. 

Bahaya Tidur Setelah Makan 

Dikutip dari kompas, berikut adalah bahaya tidur setelah makan untuk kesehatan tubuh. 

1. Meningkatkan Risiko Heartburn 

Makanan yang masuk akan memicu produksi asam di dalam perut. Saat anda berbaring atau tidur, tubuh tidak dapat mencerna makanan dengan baik dan makanan serta asam akan naik kembali ke esofagus sehingga memicu refluks. 

Kondisi ini kemudian akan membuat dada terasa panas atau perih seperti terbakar atau disebut dengan heartburn. Heartburn juga akan memicu rasa tidak nyaman ketika berbaring atau membungkuk serta bisa mengganggu kualitas tidur. 

2. Menurunkan Kualitas Tidur 

Merasa mengantuk setelah makan merupakan hal yang wajar. Namun, tidur setelah makan sahur bisa menurunkan kualitas tidur, khususnya jika porsi makanan lebih besar. Karena sistem pencernaan tidak bisa bekerja dengan baik, tidur akan terganggu dan menyebabkan masalah kesehatan lainnya. 

Selain akan membuat tubuh terasa lebih lelah setelah bangun, suasana hati akan menurun dan memicu rasa mengantuk berlebihan di siang hari. 

Menyebabkan Obesitas

3. Meningkatkan Risiko Obesitas 

Berbaring atau tidur setelah makan dapat mengganggu sistem pencernaan sehingga makanan yang masuk tidak bisa dicerna dengan baik. Meskipun bukan satu-satu faktor yang memicu obesitas, kebiasaan ini akan membuat tubuh tidak bisa membakar kalori yang masuk sehingga menyebabkan berat badan naik. 

Risiko obesitas akan bertambah besar ketika anda jarang olahraga dan sedikit melakukan aktivitas fisik sehingga akan memicu penyakit berbahaya lainnya, seperti penyakit jantung hingga stroke. Meskipun merasa mengantuk setelah makan merupakan kondisi yang wajar, anda disarankan untuk tidak langsung tidur. 

Beri jeda setidaknya selama 3 jam sebelum berbaring atau tidur agar tubuh bisa mencerna makanan yang masuk dan bisa menghindari bahaya tidur setelah makan sahur tersebut.