Agar Tak Mudah Haus, Ini Minuman yang Baik Dikonsumsi Saat Sahur

Kitakini.news – Santap sahur adalah waktu yang diperuntukkan bagi umat Muslim untuk makan dan minum sebelum seharian menjalankan ibadah puasa. Sahur dilakukan pada waktu sebelum terbit fajar, sekitar pukul 03.00. 

Baca Juga:

• Bawa Orang Tua Berobat ke Penang? Perhatikan 3 Hal Ini!
• Mengenal Profesi Asisten Apoteker, Beserta Tugas dan Tantangan Terberat
• Beragam Makanan yang Harus Dihindari Untuk Turunkan Berat Badan

Jenis makanan dan minuman yang dikonsumsi di waktu sahur akan menentukan bagaimana kekuatan kita menjalani puasa sepanjang hampir 12 jam penuh. Nah, untuk mendapatkan puasa yang bertenaga dan jauh dari kata lemas dan dehidrasi, coba pertimbangkan beberapa jenis minuman berikut ini, seperti dikutip dari kompas: 

Minuman yang Baik Dikonsumsi Saat Sahur

1. Susu 

Susu menjadi pilihan terbaik minuman di saat makan sahur. Minuman yang satu ini mengandung banyak protein dan nutrisi yang dapat membantu kita tetap merasa kenyang sepanjang hari saat menjalankan puasa. 

Melansir Food Tribune, susu disebut dapat menurunkan potensi kita merasa cepat lapar. Susu kaya akan kalsium, protein, dan vitamin yang dapat mencegah datangnya rasa lapar dalam waktu lama. Selain itu, kandungan susu juga bisa menjaga kelembaban tubuh.  

2. Smoothies Kurma dan Almond 

Tak hanya baik dikonsumsi di waktu berbuka puasa, kurma juga bisa mendatangkan banyak kebaikan jika dikonsumsi saat sahur. Anda bisa mengolah kurma menjadi smoothies yang dicampur dengan kacang almond. 

Campuran keduanya merupakan sumber nutrisi instan namun dapat bertahan lama di dalam tubuh sehingga kita tidak cepat merasa lemas saat menjalani puasa. Kurma mengandung banyak zat besi dan gula alami yang akan memberi energi bagi tubuh. 

Air Mineral

3. Smoothies Pisang dan Oatmeal 

Kandungan antioksidan dan serat dalam pisang sangat ideal untuk kesehatan pencernaan dan membuat kita merasa kenyang lebih lama. Penambahan oatmeal menjadikannya sebagai santapan lengkap bagi anda agar bisa beraktivitas penuh selama puasa tanpa merasa lapar. Terlebih, minuman ini dapat disajikan dalam waktu yang cepat. Jadi sangat cocok untuk diminum saat makan sahur. 

4. Air mineral 

Di antara beragam menu makanan atau opsi minuman yang ada di atas meja saat santap sahur, air putih adalah kewajiban. Anda harus mengonsumsi air dalam jumlah yang cukup saat menjalani puasa agar terhindar dari dehidrasi atau kekurangan cairan.