5 Tips Menjaga Kesehatan Tubuh Selama Mudik

Kitakini.news – Mudik sudah menjadi tradisi sebagian besar masyarakat Indonesia, terutama menjelang hari besar keagamaan. Seperti perjalanan jauh pada umumnya, mudik membutuhkan lebih banyak energi tubuh dibandingkan aktivitas harian lain.

Baca Juga:

• Bawa Orang Tua Berobat ke Penang? Perhatikan 3 Hal Ini!
• Mengenal Profesi Asisten Apoteker, Beserta Tugas dan Tantangan Terberat
• Beragam Makanan yang Harus Dihindari Untuk Turunkan Berat Badan

Tak hanya itu, perjalanan mudik yang panjang juga bisa saja membuat Anda lebih rentan mengalami masalah kesehatan, mulai dari mabuk perjalanan, ISPA, hingga diare karena mengonsumsi sembarang makanan yang terkontaminasi kuman.

Tips Jaga Kesehatan Saat Mudik

Melansir laman alodokter, berikut ini adalah beberapa tips yang bisa anda coba agar mudik tetap sehat dan aman:

1. Rencanakan Rute Perjalanan Secara Matang

Hal pertama yang perlu anda lakukan agar mudik tetap aman adalah merencanakan perjalanan secara matang. Mulailah dengan mencari tahu opsi rute perjalanan yang dapat dilalui. Pertimbangkan opsi rute perjalan tersebut dengan baik, misalnya dari segi keamanan dan lama waktu perjalanan.

Bila anda memilih mudik dengan kendaraan pribadi, pastikan mesin kendaraan dalam keadaan baik. Jangan lupa juga untuk mengenakan helm jika menggunakan sepeda motor dan sabuk pengaman bila mengendarai mobil agar perjalanan aman.

Sementara itu, jika anda ingin menggunakan transportasi umum, seperti pesawat, bis, atau kereta api, cobalah untuk menghindari moda transportasi yang terlalu ramai atau sesak agar mudik terasa lebih nyaman, serta mengurangi risiko tertular penyakit selama perjalanan.

2. Bawa Obat-obatan Pribadi

Seperti yang telah disebutkan sebelumnya, perjalanan panjang seperti mudik akan menghabiskan lebih banyak energi, sehingga anda lebih rentan untuk terserang penyakit selama perjalanan.

Guna menghindari risiko terjadinya masalah kesehatan selama mudik, anda dianjurkan membawa beberapa jenis obat-obatan, seperti obat mabuk perjalanan, obat sakit kepala, dan obat-obatan pribadi yang sedang anda konsumsi jika sedang menderita penyakit tertentu.

3. Hindari Makan Sembarangan Selama Perjalanan Mudik

Selama perjalanan mudik, terutama melalui jalur darat, Anda tentu sering melihat berbagai macam makanan dan minuman yang dijajakan sepanjang jalan.

Meski menggugah selera, Anda sebaiknya menghindari konsumsi makanan yang dijajakan di pinggir jalan. Pasalnya, anda tidak tahu pasti bagaimana makanan dan minuman tersebut diolah. Makanan atau minuman yang dijajakan secara terbuka di pinggir jalan juga lebih mudah terpapar kuman.

Oleh karena itu, agar lebih aman, anda sebaiknya membawa bekal sendiri dari rumah. Namun, jika memang harus membeli makanan atau minuman selama perjalanan mudik, sebaiknya beli air minum dalam kemasan dan.makanan yang dimasak secara bersih hingga matang.

4. Istirahat Secukupnya

Rasa lelah dan mengantuk saat berkendara adalah salah satu pemicu utama terjadinya kecelakaan. Kondisi ini dapat dikenali dengan beberapa tanda, mulai dari sering menguap, mengedipkan mata secara berulang, hingga sulit mengingat rute perjalanan yang telah dan akan dilalui.

Agar tetap terjaga dan fokus berkendara, jangan tunda untuk menepi lalu beristirahat atau tidur sejenak di pos kesehatan atau rest area segera setelah anda merasakan tanda mengantuk dan kelelahan. Dengan begitu, anda pun dapat terhindar dari risiko terjadinya kecelakaan di perjalanan.

5. Kelola Stres

Salah satu ciri khas perjalanan mudik adalah lalu lintas yang padat dan kemacetan berkepanjangan. Kondisi ini tak jarang membuat seseorang mudah merasa marah dan mengalami stres.

Untuk meredakan stres selama perjalanan, anda dapat mendengarkan musik agar merasa lebih tenang atau mencoba teknik relaksasi sederhana, yaitu dengan mengambil napas yang dalam dan menghembuskannya perlahan secara berulang.