Ketahuilah, Ini Beragam Manfaat Vitamin B Kompleks Bagi Kesehatan

Kitakini.news – Ada banyak asupan nutrisi penting yang perlu senantiasa dipenuhi agar kesehatan dan fungsi tubuh terjaga dengan baik. Selain protein, mineral, dan karbohidrat, vitamin juga menjadi asupan nutrisi penting yang harus dipenuhi. 

Baca Juga:

• Bawa Orang Tua Berobat ke Penang? Perhatikan 3 Hal Ini!
• Mengenal Profesi Asisten Apoteker, Beserta Tugas dan Tantangan Terberat
• Beragam Makanan yang Harus Dihindari Untuk Turunkan Berat Badan

Nah, ada bermacam vitamin yang berperan penting dalam tubuh, salah satunya yakni vitamin B kompleks dalam bentuk suplemen yang memiliki berbagai manfaat kesehatan. Lantas, apa manfaat dari vitamin B kompleks untuk kesehatan? 

Manfaat Vitamin B Kompleks 

Vitamin B kompleks merupakan kombinasi dari delapan jenis vitamin B yang larut dalam air. Umumnya, vitamin B yang ada di dalam kombinasi ini, berperan penting dalam metabolisme tubuh. 

Vitamin B kompleks terdiri dari vitamin B1 (tiamin), vitamin B2 (riboflavin), vitamin B5 (asam pantotenat), vitamin B3 (niacin), vitamin B6 (pyridoxine), vitamin B7 (biotin), vitamin B9 (folat), hingga vitamin B12 (cobalamin). 

Dilansir dari laman Halodoc, berikut adalah berbagai manfaat kesehatan yang bisa kamu dapatkan dari vitamin B kompleks: 

1. Meningkatkan Kadar Testosteron

Vitamin B terkadang disertakan dalam suplemen penguat hormon testosteron karena dipercaya dapat meningkatkan kadarnya pada pria. Sebab, seiring bertambahnya usia, kadar testosteron secara alami akan menurun. Meski begitu, masih perlu penelitian dan data ilmiah lebih banyak terkait klaim manfaat ini. 

Namun, terlepas dari kurangnya bukti untuk efek peningkatan testosteron, vitamin B sangat membantu dalam pengaturan hormon. Artinya, ada kemungkinan vitamin B dapat membantu mengatur hormon pria dan juga hormon wanita.

2. Meningkatkan Kesehatan Otak

Banyak penelitian menunjukkan bahwa vitamin B dapat mendukung hampir semua aspek kesehatan otak. Salah satunya adalah tinjauan berjudul B Vitamins and the Brain: Mechanisms, Dose and Efficacy—A Review pada tahun 2016. Menurut tinjauan tersebut, vitamin B6, B9, dan B12 secara khusus berperan dalam metabolisme homocysteine. Perlu kamu ketahui bahwa metabolisme homocysteine membantu mengurangi risiko penurunan kognitif dan demensia. 

3. Bermanfaat untuk Ibu Hamil 

Khasiat vitamin B kompleks berikutnya bermanfaat untuk ibu hamil. Sebab, vitamin ini dapat membantu perkembangan otak janin, sekaligus mengurangi risiko cacat lahir. Untuk orang yang sedang hamil, vitamin B kompleks juga dapat memberikan berbagai manfaat lain. Mulai dari membantu tubuh mengelola tingkat energi, meredakan mual, dan menurunkan risiko berkembangnya preeklampsia. 

4. Membantu Pembentukan Sel Darah Merah

Beberapa jenis vitamin B, khususnya B12 berperan penting dalam proses pembentukan sel darah merah. Nah, sel darah merah yang sehat tentunya diperlukan oleh tubuh untuk mengalirkan oksigen ke setiap bagian tubuh manusia. Jika terjadi kekurangan sel darah merah, vitamin B12 akan mendorong produksi sel darah merah yang cukup. 

Selain itu, vitamin B2 dan B9 juga dibutuhkan oleh tubuh untuk produksi dan pertumbuhan sel darah merah. Sementara itu, jenis vitamin B lainnya, yakni B5 berperan dalam membantu mengurangi jumlah kolesterol yang tubuh produksi tubuh. 

5. Meningkatkan Kesehatan Saraf 

Vitamin B2 dapat membantu menjaga kesehatan mata, sistem saraf, dan kulit. Selain itu, vitamin ini juga dipercaya bisa membantu dalam konversi makanan menjadi energi dan membantu enzim dalam tubuh berfungsi dengan baik. 

Itulah berbagai manfaat vitamin B kompleks untuk kesehatan yang dapat diketahui. Meski sebagian manfaat tersebut masih membutuhkan penelitian lebih lanjut, tidak ada salahnya untuk memenuhi asupan vitamin B kompleks setiap harinya.