Agar Perjalanan Mudik Makin Lancar, Ini Tips Jaga Daya Tahan Tubuh

Kitakini.news – Hari raya Idul Fitri atau lebaran merupakan hari raya terbesar yang dirayakan di Indonesia. Pada momen lebaran, semua anggota keluarga biasanya akan berkumpul atau bahkan melakukan perjalanan mudik untuk bertemu sanak saudara.

Baca Juga:

• Bawa Orang Tua Berobat ke Penang? Perhatikan 3 Hal Ini!
• Mengenal Profesi Asisten Apoteker, Beserta Tugas dan Tantangan Terberat
• Beragam Makanan yang Harus Dihindari Untuk Turunkan Berat Badan

Meski demikian, anda juga disarankan untuk tetap ikuti protokol kesehatan agar tidak sakit saat berlebaran. Jika kamu tetap memutuskan untuk berkunjung ke rumah sanak saudara yang ada di dalam kota, sangat penting untuk tetap menerapkan protokol kesehatan dan menjaga imunitas tubuh.

Cara Menjaga Imun saat Lebaran

Melansir laman halodoc, ada beberapa hal yang perlu diperhatikan untuk menjaga daya tahan tubuh, antara lain:

1. Persiapkan Semua Hal dengan Matang

Meskipun hanya melakukan perjalanan singkat dalam kota untuk menemui sanak saudara, kamu dan keluarga juga tetap harus mempersiapkan semua kebutuhan dengan baik. Pertama, kamu perlu mempersiapkan kondisi kendaraan yang digunakan untuk perjalanan, dan kemudian kebutuhan tambahan untuk menjalankan protokol kesehatan. 

Jika kamu menggunakan moda transportasi umum, sebaiknya pilih kendaraan yang kamu rasa nyaman dan aman. Persiapkan masker, hand sanitizer, tisu kering, tisu basah, dan camilan sehat untuk dibawa saat perjalanan, serta pastikan benda-benda ini disimpan di bagian tas yang mudah diraih. Selain itu, pastikan untuk mendapatkan istirahat yang cukup sebelum hari raya lebaran.

2. Perhatikan Makanan yang Dikonsumsi

Setelah satu bulan penuh berpuasa, di momen lebaran ini, biasanya akan tersaji makanan istimewa yang bisa dimakan sepuasnya. Namun, alangkah lebih baik untuk memilih makanan yang sehat karena makanan bisa memengaruhi imun tubuh. 

Hindari makanan lemak, bersantan, tinggi kalori, atau tinggi kolesterol. Jika kamu tetap ingin mengonsumsinya, pastikan dalam porsi yang wajar. Kemudian, seimbangkan dengan makanan sehat seperti sayur dan buah. 

3. Istirahat 

Saat kamu melakukan perjalanan menggunakan kendaraan pribadi, maka kamu bisa cepat lelah. Jadi, saat kamu merasa lelah, sebaiknya segera beristirahat. Beristirahat dengan cukup akan mampu menjaga imun.

4. Perhatikan Asupan Cairan

Tak hanya makanan, asupan cairan juga perlu diperhatikan. Hindari minum-minuman yang mengandung banyak gula tambahan atau tinggi kafein selama berpuasa. Apalagi saat hari lebaran dan kamu bepergian mengunjungi sanak saudara yang masih di dalam kota, tubuh akan lebih banyak terpapar polusi, sehingga cukupi kebutuhan cairan agar racun yang masuk dalam tubuh dapat dengan mudah dikeluarkan.

5. Sediakan Obat-Obatan dan Suplemen

Tidak ada salahnya untuk menyiapkan obat-obatan selama lebaran. Pastikan untuk tidak lupa untuk membawa obat-obatan ringan saat bepergian mulai dari obat flu, obat sakit kepala, dan obat untuk mencegah masuk angin. Selain itu, kamu juga perlu membawa suplemen yang untuk menjaga kesehatan tubuh secara keseluruhan dan memperkuat imun tubuh.