Selain Stres, Ini 4 Dampak Buruk Lembur bagi Kesehatan Mental

Kitakini.news – Bagi masyarakat perkotaan lembur atau bekerja di luar jam kerja, sepertinya sudah menjadi hal biasa. Meski sudah menjadi hal biasa, nyatanya lembur terus menerus dapat memberikan dampak buruk bagi kesehatan baik mental maupun fisik. Nah, kali ini akan dibagikan dampak buruk lembur bagi kesehatan mental.

Baca Juga:

• Bawa Orang Tua Berobat ke Penang? Perhatikan 3 Hal Ini!
• Mengenal Profesi Asisten Apoteker, Beserta Tugas dan Tantangan Terberat
• Beragam Makanan yang Harus Dihindari Untuk Turunkan Berat Badan

Dampak Lembur Bagi Kesehatan Mental

Nggak hanya menguras energi secara fisik, bekerja lembur terus menerus juga bisa menimbulkan berbagai masalah pada psikis. Mau tahu apa saja? Dilansir dari laman Halodoc, berikut ini 4 dampak buruk lembur bagi kesehatan mental yang perlu diketahui dan diwaspadai!

1. Depresi

Salah satu dampak lembur yang sering kali dirasakan oleh banyak karyawan adalah depresi. Menurut sebuah jurnal yang dipublikasikan oleh The New England Journal of Medicine berjudul Work Hours and Depression in U.S. First-Year Physicians, jam kerja yang semakin bertambah setiap minggu, maka akan semakin besar pula kemungkinan seseorang terserang depresi.

Terutama pada orang yang memiliki pekerjaan dengan banyak tekanan seperti perawat, dokter, atau akuntan. Selain itu, wanita juga lebih rentan mengalami depresi akibat jam kerja yang panjang. Sebab, sering kali mereka memiliki tugas ganda yang perlu dikerjakan. Contohnya seperti mengerjakan pekerjaan utama dan mengerjakan pekerjaan rumah tangga belum lagi merawat anggota keluarga.

2. Kecanduan Alkohol

Kecanduan alkohol adalah dampak lembur berikutnya. Mungkin beberapa orang masih belum tahu bahwa kecanduan alkohol juga termasuk dalam penyakit mental yang disebut dengan alkoholisme. Kecanduan alkohol terjadi karena ketika seseorang bekerja terlalu lama, mereka memerlukan kegiatan lain untuk menenangkan pikiran mereka. Nah, pada akhirnya mereka pun memilih mengonsumsi alkohol.

Bekerja lebih dari 40 jam per minggu bisa berpotensi mendorong seseorang untuk minum alkohol dalam jumlah yang “berisiko”. Padahal jumlah untuk wanita minimal 14 minuman per minggu, sedangkan untuk pria 21 minuman perminggu. Tentunya kecanduan alkohol selain berdampak buruk bagi kesehatan mental, juga berdampak buruk untuk kesehatan fisik.

3. Kualitas Tidur yang Buruk

Kurang tidur atau kualitas tidur yang buruk memang tidak termasuk ke dalam gangguan mental. Namun, kondisi ini bisa mempengaruhi kesehatan mental seperti stress, mudah marah, dan kurang fokus. 

Jika kamu melakukan pekerjaan terus menerus, akan sangat susah untuk mengistirahatkan pikiran. Bahkan, beberapa orang pun tidak bisa merasa nyenyak saat tertidur karena banyaknya pekerjaan.  

Karena itu, kamu bisa menerapkan tips sederhana yakni bekerja selama 52 menit dan istirahat selama 17 menit. Saat istirahat kamu bisa menggunakan waktu ini untuk berjalan-jalan sebentar, mengobrol bersama teman, atau melakukan peregangan. Ini mungkin bisa membantumu mengatasi rasa kantuk saat bekerja.

4. Gangguan Kecemasan

Dampak buruk lembur lainnya adalah gangguan kecemasan. Kondisi ini kemungkinan yang paling banyak dirasakan oleh pekerja. Tanda-tanda seseorang mengalami gangguan kecemasan di tempat kerja, antara lain:

·         Menghindari rekan kerja, teman, atau keluarga.

·         Kekhawatiran terus-menerus.

·         Mengalami kesulitan untuk berkonsentrasi atau mengingat sesuatu.

·         Kehilangan minat pada pekerjaan.

Memiliki gangguan kecemasan saat bekerja dapat berdampak besar pada karir seseorang. Hal ini bisa mempengaruhi kinerja dan produktivitas yang buruk. Oleh karena itu, jika kamu mengalami tanda-tanda kecemasan, sebaiknya segera hubungi psikolog agar mendapatkan penanganan.