Ini 7 Makanan Untuk Meningkatkan Daya Ingat

Kitakini.news – Jika anda sering lupa akan sesuatu, makanan yang dikonsumsi dapat membantu meningkatkan kembali daya ingat anda. Ada beragam nutrisi khusus pada makanan yang mampu meningkatkan daya ingat.

Baca Juga:

• Bawa Orang Tua Berobat ke Penang? Perhatikan 3 Hal Ini!
• Mengenal Profesi Asisten Apoteker, Beserta Tugas dan Tantangan Terberat
• Beragam Makanan yang Harus Dihindari Untuk Turunkan Berat Badan

Seperti diketahui, otak adalah organ penting dalam tubuh manusia yang berfungsi sebagai pusat sistem saraf. Ini merupakan organ yang kuat yang mengontrol fungsi tubuh secara keseluruhan. Otak hanya membentuk 2% dari berat badan kita. Namun, otak mengonsumsi 20% oksigen yang kita hirup dan 20% energi yang kita konsumsi.

Mengonsumsi makanan yang sehat akan membuat kita tetap fit, baik secara fisik maupun mental. Selain itu, otak juga membutuhkan makanan bergizi yang mengandung vitamin, antioksidan, lemak sehat, dan nutrisi lainnya untuk meningkatkan dan mempertahankan daya ingat kita.

Makanan Untuk Meningkatkan Daya Ingat

Melansir laman suara.com, berikut adalah beberapa jenis makanan yang dapat memperkuat daya ingat:

1. Sayuran Berdaun Hijau

Sayuran berdaun hijau, seperi bayam, brokoli, dan selada air merupakan sejumlah makanan terbaik yang bisa anda konsumsi untuk meningkatkan daya ingat. Sayuran ini kaya akan nutrisi dan mineral penting, termasuk kalisum, zat besi, potasim, vitamin A, vitamin B kompleks, vitamin C, dan vitamin K.

2. Kacang-kacangan

Kacang merupakan sumber makanan yang kaya vitamin B6 dan E bersama dengan asam lemak omega-3 dan omega-6. Ini juga dianggap sebagai antioksidan yang baik dan memiliki nilai gizi yang tinggi. kacang sangat baik untuk jantung dan membantu meningkatkan daya ingat. Anda bisa memasukkan jenis kacangan, seperti kacang almond, kacang mete, dan walnut dalam diet anda.

3. Gandum Utuh

Gandum utuh seperti oatmeal, pasta utuh, dan beras merah bisa menjadi bagian dari makanan biasa anda karena kaya akan glukosa. Beberapa makanan ini juga dapat menangkal risiko penyakit seperti kanker, diabetes, dan stroke. Selain itu, makanan ini juga membantu meningkatkan daya ingat.

4. Kedelai

Minum susu kedelai atau olahan makanan dari kedelai, seperti tahu dan tempe, kaya akan nutrisi seperti kolin dan isoflavon. Zat ini telah dikenal untuk memperlambat proses kehilangan memori dan meningkatkan fungsi kognitif.

5. Jeruk

Buah jeruk, seperti lemon, jeruk, dan jeruk nipis mampu memperkuat mekanisme pertahanan diri tubuh dan meningkatkan memori anda. Ini juga kaya akan vitamin C dan nutrisi penting lainnya.

6. Ikan

Ikan adalah salah satu makanan super yang kaya akan asam lemak omega-3. Bila anda tidak suka makan ikan, anda juga bisa menggunakan kapsul minyak ikan. Beberapa jenis ikan seperti salmon, herring, dan ikan sarden, dapat meningkatkan fungsi memori dan daya konsentrasi. Ini juga dianggap bagus untuk pasien yang mengidap demensia dan Alzheimer.

7. Buah Beri

Buah beri merupakan salah satu sumber antioksidan flavonoid yang mampu meningkatkan daya ingat. Anda bisa mengonsumsi bueberi untuk memberikan kekuatan otak dalam kemampuan mengingat dan menghafal.

Sumber : suara.com