Bisa Menurunkan Penyakit Kronis, Ini 5 Manfaat Buah Alpukat untuk Kesehatan

Kitakini.news – Alpukat adalah salah satu buah yang disukai banyak orang. Buah ini bisa dikonsumsi begitu saja atau diolah jadi salad, jus dan lain sebagainya. Tidak hanya mudah ditemukan, rasanya juga lezat dan buah alpukat memiliki banyak manfaat baik untuk kesehatan tubuh loh. Buah alpukat mengandung omega 3 yang cocok untuk pemasok lemak sehat yang dibutuhkan tubuh.

Baca Juga:

• Bawa Orang Tua Berobat ke Penang? Perhatikan 3 Hal Ini!
• Mengenal Profesi Asisten Apoteker, Beserta Tugas dan Tantangan Terberat
• Beragam Makanan yang Harus Dihindari Untuk Turunkan Berat Badan

Lantas, apa saja manfaat buah alpukat untuk kesehatan? Dilansir dari laman Fimela.com, berikut ini 5 manfaatnya yang dapat diketahui.

Manfaat Buah Alpukat untuk Kesehatan

1. Memenuhi Kebutuhan Vitamin, Mineral, dan Antioksidan

Konsumsi alpukat sangat ideal untuk meningkatkan asupan vitamin. Alpukat adalah buah yang dikemas dengan berbagai nutrisi. Buah hijau yang lembut ini mengandung vitamin, mineral, antioksidan, dan sumber nabati. Dibanding mengonsumsi suplemen dalam jumlah banyak, alpukat adalah cara instan menunjang kebutuhan vitamin bagi tubuh.

2. Menurunkan Risiko Penyakit Kronis

Penyakit kronis muncul akibat sindrom metabolik yang mengakibatkan komplikasi. Penyakit ini antara lain jantung, stroke, dan diabetes. Studi menemukan mengonsumsi alpukat berpengaruh pada penurunan risiko berbagai penyakit kronis. Hal ini dikarenakan kandungan serat pada alpukat yang dibutuhkan oleh berbagai organ penting dalam tubuh. Orang yang mengonsumsi alpukat secara rutin berisiko 50% lebih rendah mengalami penyakit jantung, stroke, dan diabetes daripada yang tidak mengonsumsi alpukat sama sekali.

3. Mendukung Kesehatan Tulang

Alpukat adalah sumber vitamin K yang penting untuk pembekuan darah dan kesehatan tulang. Faktanya, mengonsumsi satu buah alpukat utuh memberi tubuh 42 mikrogram vitamin K yang memperkuat tulang dan menurunkan risiko patah tulang.

4. Menurunkan Risiko Obesitas

Rendah kalori namun kaya akan nutrisi menjadikan alpukat buah yang baik dikonsumsi saat melakukan program diet. Bahkan fakta lainnya menyebutkan alpukat dapat menurunkan risiko obesitas. Alpukat memberi rasa kenyang lebih lama dan dapat menjaga berat badan tetap stabil.

5. Meningkatkan Kesehatan Mata

Menjaga penglihatan tetap prima? Alpukat adalah jawabannya. Studi menemukan orang yang mengonsumsi satu buah alpukat per hari mengalami peningkatan dalam kognisi dan penglihatan. Kandungan antioksidan lutein pada alpukat mencegah penyakit mata yang berkaitan dengan usia.

Banyaknya khasiat yang bisa diberikan alpukat membuat buah ini wajib menjadi menu makan andalan. Konsumsi buah ini secara rutin untuk mendapatkan manfaatnya.

Sumber : Fimela.com