Hilangkan Lemak di Perut Dengan 4 Olahraga Ini!

Kitakini.news – Perut buncit tidak hanya dapat mengganggu penampilan seseorang, tetapi juga berisiko menyebabkan berbagai masalah kesehatan. 

Baca Juga:

• Bawa Orang Tua Berobat ke Penang? Perhatikan 3 Hal Ini!
• Mengenal Profesi Asisten Apoteker, Beserta Tugas dan Tantangan Terberat
• Beragam Makanan yang Harus Dihindari Untuk Turunkan Berat Badan

Seseorang bisa memiliki perut buncit ketika terjadi penumpukan lemak di area perutnya, baik di bawah kulit maupun di dalam rongga perut, yakni di sekitar organ dalam perut. Penumpukan lemak ini terjadi akibat jumlah kalori dari makanan yang kita konsumsi melebihi jumlah kalori yang dibakar oleh tubuh menjadi energi.

Selain itu, perut membuncit juga bisa disebabkan oleh berbagai hal. Mulai dari gaya hidup yang kurang sehat, stres, kurang tidur, hingga kondisi medis tertentu, seperti obesitas atau hipertiroidisme.

Jika dibiarkan, ukuran perut yang terlalu besar atau menyebabkan peningkatan berat badan bisa meningkatkan risiko terkena berbagai penyakit, seperti diabetes, stroke, penyakit jantung, dan hipertensi.

Karena itu, sangat penting untuk menjaga berat badan agar tetap ideal. Dan salah satu caranya adalah rutin berolahraga. Selain dapat menurunkan beat badan, olahraga tertentu juga sangat bagus untuk mengecilkan dan meratakan perut.

Olahraga yang Dapat Mengecilkan Perut Buncit

Dilansir dari alodokter, berikut ini adalah beberapa rekoemndasi olahraga untuk mengecilkan perut buncit, antara lain:

1. Jogging

Jogging atau lari santai adalah salah satu kegiatan fisik yang mudah dilakukan. Tak hanya itu, jogging juga termasuk olahraga yang dianggap ampuh untuk membakar lemak di perut. Anda dianjurkan melakukan olahraga ini selama 20-30 menit dan setiap 3-5 kali seminggu untuk mengecilkan eprut buncit.

2. Senam Aerobik

Beberapa jenis senam, seperti senam aerobik, juga termasuk jenis olahraga yang dapat membantu membakar kalori serta mengecilkan perut. Selain itu, senam aerobik juga dianggap baik untuk memperkuat sendi dan tulang, meredakan stres, dan memperbaiki suasana hati.

3. Berenang

Berenang merupakan jenis olahraga yang sangat baik untuk mengecilkan perut karena dapat membakar lemak tubuh secara bertahap. Tak hanya itu, berenang juga baik untuk memelihara kekuatan tulang dan otot, meredakan stres, memelihara kesehatan jantung, dan memperbaiki kualitas tidur.

Agar ukuran perut dapat mengecil, anda dianjurkan untuk berenang sekitar 20-30 menit selama 3 kali seminggu. Sebelum berenang, jangan lupa untuk melakukan pemanasan selama sekitar 10 menit.

4. Yoga dan Pilates

Beberapa gerakan yoga dan pilates terbukti ampuh untuk mengecilkan perut yang buncit. Selain mampu menghilangkan lemak di perut, olahraga ini juga dapat membuat tubuh lebih sehat dan berenergi, mengurangi stres, hingga meningkatkan kualitas tidur.

Sumber : Alodokter