Benarkah Minum Air Jeruk Nipis Baik Untuk Tubuh?

Kitakini.news – Anda pasti pernah mendengar bahwa penting untuk minum setidaknya delapan gelas air setiap hari. Beberapa orang sebenarnya perlu minum lebih dari itu, menurut National Academy of Science, Engineering and Medicine.

Baca Juga:

• Bawa Orang Tua Berobat ke Penang? Perhatikan 3 Hal Ini!
• Mengenal Profesi Asisten Apoteker, Beserta Tugas dan Tantangan Terberat
• Beragam Makanan yang Harus Dihindari Untuk Turunkan Berat Badan

Sebuah penelitian yang dilakukan oleh Pusat Pengendalian dan Pencegahan Penyakit AS (CDC) menemukan bahwa rata-rata orang dewasa hanya minum 4 gelas air sehari. Oleh karena itu, anda perlu lebih banyak minum air putih untuk meningkatkan hidrasi tubuh.

Salah satu rekomendasi CDC untuk meningkatkan jumlah minum air adalah dengan menambahkan jus lemon atau jeruk nipis. Ini merupakan cara yang paling baik untuk menjaga asupan cairan yang cukup sekaligus kesehatan tubuh. 

Baik lemon maupun jeruk nipis, keduanya mengandung serat larut yang disebut pektin, yang bermanfaat bagi kesehatan jantung. Mereka juga mengandung kalsium, magnesium, potasium, serta vitamin A, B, C dan D. Meskipun jumlah nutrisi jeruk nipis dan lemon sama, jeruk nipis lebih ampuh meningkatkan sistem kekebalan tubuh dan membantu penyerapan mikronutrien.

Beragan Manfaat Air Jeruk Nipis

Melansir laman Cleveland, ahli diet terdaftar dan ahli gizi Carly Sedlacek akan menjelaskan tentang manfaat minum air jeruk nipis untuk kesehatan tubuh:

1. Meningkatkan Hidrasi

Tubuh kita sebagian besar adalah air. Maka dari itu, diperkirakan bahwa dehidrasi berdampak pada semua fungsi tubuh kita. Dari mencerna makanan hingga mengedarkan oksigen ke seluruh tubuh, anda juga perlu mencukupi cairan dengan minum cukup air. Menambahkan jeruk nipis ke dalam air putih dapat mendorong anda untuk meningkatkan konsumsi H2O. Ini juga lebih sehat daripada menambahkan pemanis buatan ke dalam air.

2. Memperbaiki Kulit

Kulit menyukai kelembapan, jadi rutin minum air merupakan ide yang bagus. Mencukupi kebutuhan air dengan buah yang tinggi vitamin C merupakan cara yang lebih baik. Ini karena vitamin C dapat merangsang produksi kolagen. Kolagen secara alami dapat membantu mengencangkan kulit sehingga terlihat lebih sehat dan lebih halus.

3. Mendukung Kesehatan Pencernaan

Anda mungkin sudah tahu bahwa kandungan asam di dalam perut membantu memecah makanan yang anda makan. Namun, tahukah anda bahwa kadar asam cenderung menurun seiring bertambahnya usia? Jeruk nipis dapat mengendalikan jumlaha sam tersebut serta membantu meredakan sembelit.

4. Meningkatkan Daya Tahan Tubuh

Pola makan yang tidak sehat mungkin membahayakan fungsi daya tahan tubuh. Meningkatkan kadar vitamin C dalam mengonsumsi air jeruk nipis dapat membantu meningkatkan sistem kekebalan tubuh. Selain itu, vitamin C dapat meningkatkan jumlah dan kualitas sel darah putih. Antioksidan yang terdapat dalam jeruk nipis juga dapat memerangi peradangan, yang memperkuat respons kekebalan tubuh.

5. Mengendalikan Kadar Gula Darah

Air jeruk nipis bisa menjadi pilihan baik bagi seseorang yang selalu memperhatikan gula darahnya. Ini karena jeruk nipis memiliki indeks glikemik rendah, sehingga membantu mencegah perubahan gula sepanjang hari.

6. Menurunkan Berat Badan

Agar tujuan penurunan berat badan anda dapat tercapai, anda diharuskan untuk lebih banyak makan buah dan sayuran, serta minum banyak air. Namun, sebuah penelitian yang dilakukan selama 24 tahun menemukan korelasi antara peningkatan konsumsi jeruk dan penurunan berat badan.

Meskipun para peneliti belum memastikan bahwa peningkatan konsumsi jus jeruk berkorelasi serupa dengan penurunan berat badan, tetapi ini merupakan pertanda baik. “Jeruk nipis rendah kalori, tetapi tinggi mikronutrien dan melebihi beratnya dalam hal kandungan serat dan air,” kata Sedlacek. 

Sumber : Cleveland Clinic