Beragam Vitamin dan Suplemen Terbaik Untuk Kulit Kering

Kitakini.news – Kulit kering dapat disebabkan oleh sejumlah faktor, seperti dehidrasi, penuaan, perubahan musim, dan alergi.

Baca Juga:

• Bawa Orang Tua Berobat ke Penang? Perhatikan 3 Hal Ini!
• Mengenal Profesi Asisten Apoteker, Beserta Tugas dan Tantangan Terberat
• Beragam Makanan yang Harus Dihindari Untuk Turunkan Berat Badan

Tergantung pada penyebab kulit kering Anda, metode perawatan yang berbeda, termasuk obat salep dan pelembap, dapat digunakan untuk meningkatkan hidrasi kulit.

Selain itu, perubahan gaya hidup seperti minum air putih dan mengonsumsi suplemen tertentu, juga dapat memperbaiki kekeringan kulit. Melansir laman healthline, berikut ini adalah beragam vitamin dan mineral yang baik untuk kulit kering:

Beragam Vitamin dan Suplemen Untuk Kulit Kering

1. Vitamin D

Vitamin D merupakan vitamin yang larut dalam lemak yang sangat penting untuk banyak aspek kesehatan, termasuk kesehatan kulit. Keratinosit merupakan sel kulit yang membentuk sebagian besar lapisan luar kulit (epidermis). Vitamin D memainkan peran pentingdalam fungsi penghalang kulit dan pertumbuhan sel kulit, serta menjaga sistem kekebalan kulit, yang bertindak sebagai garis pertahanan pertama melawan patogen berbahaya.

Beberapa penelitian telah menunjukkan bahwa kadar vitamin D yang rendah berhubungan dengan kondisi kulit, termasuk eksim dan psoriasis. Selain itu, suplemen vitamin D telah terbukti dapat memperbaiki gejala kelainan kulit yang menyebabkan kulit kering dan gatal, termasuk eksim.

2. Kolagen

Kolagen merupakan protein paling banyak di tubuh dan menyumbang 75% dari berat kering kulit anda. Beberapa penelitian telah menunjukkan bahwa mengonsumsi suplemen berbasis kolagen dapat memberikan berbagai manfaat bagi kulit, termasuk mengurangi kedalaman kerutan dan meningkatkan hidrasi kulit.

Sebuah studi pada 69 wanita menemukan bahwa peserta yang mengonsumsi 2,5–5 gram kolagen per hari selama 8 minggu mengalami peningkatan elastisitas kulit yang signifikan dan juga mengalami peningkatan hidrasi kulit, dibandingkan dengan kelompok plasebo.

Studi lainnya selama 12 minggu pada 72 peserta wanita mencatat bahwa mengonsumsi suplemen yang mengandung 2,5 gram peptida kolagen bersama dengan campuran bahan lain seperti vitamin C dan zinc secara signifikan meningkatkan hidrasi kulit.

3. Vitamin C

Vitamin C bertugas sebagai antioksidan pelindung kulit yang kuat dan sangat penting untuk produksi kolagen, sehingga menjadikannya nutrisi penting untuk kesehatan kulit. Padahal, kulit mengandung kadar vitamin C yang sangat tinggi, dengan beberapa penelitian menemukan konsentrasi hingga 64 mg vitamin C per 100 gram lapisan kulit epidermis.

Sebuah penelitian telah menunjukkan bahwa meningkatkan vitamin C melalui suplemen tersebut dapat meningkatkan banyak faktor kesehatan kulit, termasuk hidrasi kulit.

4. Minyak Ikan

Minyak ikan terkenal dengan khasiatnya yang bantu meningkatkan kesehatan kulit. Ini karena minyak ikan mengandung asam docosahexaenoic (DHA) dan asam eicosapentaenoic (EPA), dua asam lemak esensial yang memiliki sifat anti-inflamasi dan penyembuhan yang kuat dan telah terbukti bermanfaat bagi kulit.

Suplemen makanan dengan minyak ikan dapat meningkatkan hidrasi kulit dan meningkatkan penghalang asam lemak pada kulit, yang membantu menjaga kulit tetap hidrasi.

Sumber : Healthline