Suplemen Terbaik Untuk Meningkatkan Kesehatan Tubuh Menurut Para Ahli

Kitakini.news – Para ahli kesehatan biasanya memiliki pendekatan ‘makanan pertama’ ketika bekerja dengan klien untuk membantu mereka mencapai tujuan kesehatan, seperti mencari suplemen untuk melengkapi diet. 

Baca Juga:

• Bawa Orang Tua Berobat ke Penang? Perhatikan 3 Hal Ini!
• Mengenal Profesi Asisten Apoteker, Beserta Tugas dan Tantangan Terberat
• Beragam Makanan yang Harus Dihindari Untuk Turunkan Berat Badan

Para ahli memahami bahwa suplemen bukanlah pengganti diet seimbang, dan suplemen tentu saja bukan obat penyembuh yang mungkin membuat kita percaya oleh banyak pemasar. Namun, suplemen pasti dapat memainkan peran penting dalam mendukung kesehatan seseorang.

Suplemen Untuk Meningkatkan Kesehatan Tubuh Menurut Para Ahli

Melansir laman Eat This Not That, berikut ini adalah daftar suplemen terbaik untuk meningkatkan kesehatan tubuh yang disarankan ahli diet:

1. Magnesium

Magnesium adalah mineral yang mendukung kesehatan tulang, kesehatan otak, dan lain sebagainya. Ahli gizi, Sarah Garone, mengatakan bahwa suplemen yang mengandung magnesium membantu seseorang tidur lebih nyenyak dan menurunkan tingkat stres.

“Saya menggunakan campuran bergetah Envycure, yang menampilkan delapan bentuk magnesium, ditambah ashwagandha, vitamin D, dan vitamin B12. Rasanya juga enak, yang membantu saya rajin meminumnya setiap hari," kata Garone.

2. Omega-3

Ikan merupakan salah satu sumber asam lemak omega-3 DHA dan EPA terbaik. Namun sayangnya, kebanyakan orang tidak mengonsumsi makanan ini dalam jumlah yang disarankan secara teratur. 

Seorang konsultan komunikasi, Elana Natker, mengatakan bahwa meskipun dia suka makan ikan, namun keluarganya tidak menyukainya, yang menyebabkan dia terkadang melewatkan sumber protein ini. 

“Saya masih membutuhkan EPA dan DHA omega-3 yang berasal dari ikan, yang baik untuk kesehatan jantung, otak, dan mata saya. Jadi saya minum pil minyak ikan. Saya tidak pilih-pilih tentang apa yang saya ambil. Selama itu memberi saya sekitar 750-1000 mg EPA+DHA omega-3 per porsi, saya baik-baik saja," dia berbagi.

3. Kolin

Kolin merupakan nutrisi yang sangat penting karena berperan untuk meningkatkan kesehatan jantung, kognisi, serta menjaga fungsi hati yang sehat, dan untuk perkembangan otak janin.

Menurut Jaclyn London, ahli diet terdaftar, ia memilih suplemen kolin untuk melindungi organ jantung serta menambah daya ingat dan fokus.

4. Vitamin D

Dikenal sebagai "vitamin sinar matahari", vitamin D adalah nutrisi penting yang mendukung banyak aspek kesehatan tubuh, termasuk kesehatan tulang.

Pakar nutrisi, Toby Amidor mengatakan bahwa nutrisi dalam bentuk suplemen ini adalah suatu keharusan baginya. "Selama kunjungan tahunan saya ke dokter, beliau menunjukkan bahwa kadar vitamin D saya rendah selama beberapa tahun. Karena itu, saya mulai mengonsumsi suplemen vitamin D untuk meningkatkannya," kata Amidor. 

5. Quercetin

Quercetin adalah senyawa yang banyak ditemukan dalam makanan seperti bawang dan apel. Ini dapat membantu menstabilkan sel-sel tubuh, yang dapat membantu mengurangi gejala alergi. Selain itu, quercetin juga memiliki sifat antiinflamasi dan antioksidan, yang memberikan kontribusi pada sifat pereda alergi.

6. Lutein

Lutein adalah senyawa karotenoid yang ditemukan dalam berbagai makanan berwarna, termasuk kuning telur, bayam, dan pistachio. Asupan lutein yang cukup telah dikaitkan dengan mendukung kesehatan mata. Selain itu, nutrisi ini juga dapat membantu mendukung kesehatan otak.

Mengonsumsi suplemen lutein yang juga mengandung DHA dan kolin, dapat membantu memberi bahan bakar pada otak dan mata, sehingga daya ingat dan fokus anda semakin tajam dan penglihatan tidak menurun.

Sumber : Eat This Not That