Beragam Makanan yang Bantu Mencegah Heat Stroke

Kitakini.news – Heat stroke merupakan kondisi kesehatan serius yang dapat terjadi ketika suhu inti tubuh naik ke tingkat yang berbahaya. Hal ini disebabkan oleh paparan suhu tinggi, jika dikombinasikan dengan kelembapan tinggi, bisa menyebabkan berbagai gejala termasuk pusing, kebingunan, dan kehilangan kesadaran.

Baca Juga:

• Bawa Orang Tua Berobat ke Penang? Perhatikan 3 Hal Ini!
• Mengenal Profesi Asisten Apoteker, Beserta Tugas dan Tantangan Terberat
• Beragam Makanan yang Harus Dihindari Untuk Turunkan Berat Badan

Namun jangan khawatir, anda bisa mengurangi risiko heat stroke dengan berbagai cara, termasuk mengonsumsi makanan pencegah gejala ini. Dilansir dari Eat This Not That, berikut ini adalah beberapa makanan yang membantu mencegah heat stroke:

Daftar Makanan pencegah Heat Stroke

1. Mentimun

Mentimun  terdiri dari 95% air dan 16 kalori, yang menjadikan sayuran ini jadi tambahan yang sempurna untuk membantu proses penurunan berat badan. Kandungan airnya yang tinggi bekerja sama dengan serat untuk membersihkan racun di dalam tubuh. Sehingga, sistem pencernaan anda akan murni dan terhidrasi dengan baik dengan dosis harian mentimun. 

Untuk mendapatkan manfaatnya, hindari membuang kulitnya karena mengandung banyak vitamin C, antioksidan yang dapat membantu mengatasi kanker kulit yang disebabkan oleh paparan sinar matahari.

2. Semangka

Semangka merupakan salah satu buah yang mengandung air sehingga dapat mengatasi dehidrasi dan heat stroke. Penelitian telah menemukan bahwa semangka mampu merangsang pelepasan keringat berlebih, yang bisa mencegah serangan panas masuk ke dalam tubuh.

3. Daun Mint

Selain semangka, daun mint juga dapat mencegah heat stroke karena mengandang senyawa menthol. Senyawa ini mampu memberi sinyal ke otak untuk menangkap rasa dingin, sehingga dapat membantu mengatasi serangan panas atau dehidrasi.

4. Kiwi

Menurut Institute of Medicine, 20% asupan air harian anda bersumber dari makanan. Kiwi merupakan buah berair yang tidak hanya membantu meningkatkan hidrasi, tetapi juga mengandung kalium yang penting untuk kontraksi otot. 

Saat tubuh mengalami dehidrasi, tekanan pada jantung semakin berat dan menghambat kemampuan ginjal untuk mempertahankan keseimbangan elektrolit yang benar. kamu bisa coba makan semangkuk irisan pisang dan kiwi sebelum berolahraga di luar ruangan untuk meningkatkan potasium.

5. Buah Pir

Para ahli menyarankan untuk lebih banyak minum air sesuai kebutuhan untuk kesehatan yang optimal. Salah satu buah yang dapat kamu makan untuk meningkatkan hidrasi adalah buah pir. Buah yang segar dan menghidrasi ini penuh dengan air dan serat larut. Ini bantu mengatasi dehidrasi dan serangan panas saat hendak beraktivitas di luar ruangan.

6. Seledri

Sama seperti mentimun, seledri juga memiliki jumlah air yang besar, yaitu sekitar 96 persen. Mengonsumsi dua atau tiga batang seledri dapat mengisi kembali mineral penting, termasuk natrium, kalium, magnesium, kalsium, fosfor, zat besi, dan zinc. Semua nutrisi tersebut dapat membantu tubuh hidrasi kembali serta mencegah serangan heat stroke.

Sumber : Eat This Not That