Ketahui Tips Perawatan Tubuh Sebelum Tidur yang Bisa Dicoba

Kitakini.news – Menerapkan kebiasaan hidup sehat sangat penting untuk menjaga kesehatan tubuh. Selain menjaga asupan pola makan, tidur berkualitas, hingga olahraga, rutin perawatan juga harus diterapkan guna mempertahankan berat badan yang ideal.

Baca Juga:

• Bawa Orang Tua Berobat ke Penang? Perhatikan 3 Hal Ini!
• Mengenal Profesi Asisten Apoteker, Beserta Tugas dan Tantangan Terberat
• Beragam Makanan yang Harus Dihindari Untuk Turunkan Berat Badan

Namun ternyata, perawatan tubuh bukan hanya di pola hidup sehat saja, tetapi juga rutinitas sebelum menjelang tidur. Sebab, menjelang tidur merupakan waktu yang tepat untuk detoksifikasi tubuh. Lantas, apa saja serangkaian perawatan yang harus dilakukan sebelum tidur? Seorang ahli kecantikan dan pemilik Lyywen salon, Lenty Nurhaida Pasaribu, akan membagikan tips perawatan tubuh sebelum tidur yang bisa diterapkan.

1. Atur Pola Pernapasan

Untuk melatih pola pernapasan, lenty menyarankan untuk melakukan yoga ringan sekitar 30 menit agar pikiran dan tubuh terasa rileks saat tidur. 

“Ini akan membuat sistem pernapasan dalam tubuh semakin lancar,” kata lenty. Di samping pola tersebut, ia juga menyarankan untuk rutin mencuci wajah dan menggunakan serum sebelum tidur.

2. Konsumsi Vitamin E

Seiring bertambahnya usia, kadar vitamin E di dalam tubuh berkurang. Oleh karena itu, lenty menyarankan untuk perbanyak asupan vitamin E, baik itu dalam bentuk makanan ataupun kapsul. “Sesekali juga boleh pakai kapsul kolagen kalau kurang vitamin E. Ini juga bagus agar kulit tetap awet muda pas menjelang tidur,” ujarnya. 

3. Konsumsi Makanan Sehat

Sebagai salah satu kebiasaan gaya hidup sehat yang utama, mengonsumsi makanan sehat, seperti buah-buahan, sayuran, dan protein, juga sangat baik untuk mempengaruhi kesehatan kulit. Ia juga menyarankan untuk selingi minum jus buah atau sayuran alami tanpa gula tambahan.

“Terkadang saya minum jus bit dengan campuran buah atau sayuran. Sebab, buah bit susah dimakan karena rasanya yang cukup pahit. Jadi saya lebih suka mencampurkannya dengan sayuran seperti daun sirih cina karena manfaatnya cukup banyak,” kata lenty. Meski begitu, ia juga menganjurkan untuk tetap minum jus buah dan sayuran dari bahan sederhana.

4. Diet Puasa

Diet jenis ini mungkin tidak sepopuler diet pada umumnya yang hanya makan makanan berserat dan protein. Namun menurut lenty, diet puasa merupakan cara paling efektif guna turunkan berat badan sekaligus membuat tidur lebih nyenyak.

“Saya rutin menerapkan diet ini dengan penuh selama sekali seminggu. Ini sangat bagus untuk meringankan badan dan mengubah pola makan kita yang biasanya tak sehat menjadi sehat,” imbuhnya.

Itulah serangkaian tips perawatan tubuh sebelum menjelang tidur yang bisa kamu coba di rumah. Meskipun terlihat sederhana, tetapi hasilnya akan terasa lebih bagus jika diterapkan dengan rutin. Selamat mencoba!