Jenis Olahraga yang Bisa Diterapkan di Rumah Untuk Turunkan Berat Badan

Kitakini.news – Berolahraga kini tidak hanya dilakukan di luar saja. Kamu juga bisa berolahraga di rumah dengan rutin guna mempertahankan berat badan ideal tubuh. Berikut jenis olahraga yang bisa dilakukan di rumah.

Baca Juga:

• Bawa Orang Tua Berobat ke Penang? Perhatikan 3 Hal Ini!
• Mengenal Profesi Asisten Apoteker, Beserta Tugas dan Tantangan Terberat
• Beragam Makanan yang Harus Dihindari Untuk Turunkan Berat Badan

Seiring bertambahnya usia, tubuh akan kehilangan massa otot yang pada akhirnya muncul lemak yang menimbun di dalam tubuh. Padahal, otot merupakan elemen penting untuk menjaga elastisitas tubuh. Akibatnya, penambahan berat badan terus meningkat. 

Nah, untuk mengatasi hal tersebut, anda harus rutin berolahraga untuk menurunkan berat badan sekaligus mempertahankannya. Apa sajakah olahraga itu?  Miss Imelda, instruktur yoga dan owner Imelda salon akan membagikan tips berbagai jenis olahraga yang bisa diterapkan di rumah untuk menurunkan berat badan:

1. Yoga

Yoga merupakan salah satu jenis olahraga yang paling mudah diterapkan di rumah. Menurut Imelda, olahraga ini termasuk cukup sehat karena dianggap efektif untuk menurunkan berat badan. 

“Saya kerap berlatih yoga, seperti yoga split, selama dua kali seminggu kalau saya tidak sempat jogging,” kata Imelda. Menurut dia, yoga cukup efektif untuk meluruhkan lemak di dalam tubuh dan menjaga elastisitas kulit. Jadi, cobalah untuk melakukan yoga di rumah. 

2. Senam Aerobik

Selain yoga, kamu juga bisa berlatih senam aerobik untuk turunkan berat badan dengan cepat. Imelda menyarankan untuk senam aerobik sealama dua kali seminggu. Sebab, latihan sederhana ini juga membantu mengecilkan perut dan melatih kekuatan tangan.

3. Push-up

Terakhir, ada olahraga push-up yang bisa kamu coba di rumah untuk meningkatkan kekuatan otot sekaligus membakar lemak di tubuh. 

“Saya juga latihan push-up selama dua kali seminggu kalau sedang banyak kesibukan. Untuk durasi waktu, paling sekitar 60 emnit,” ujarnya.

Itulah beberapa jenis olahraga yang bisa dicoba di rumah untuk menurunkan berat badan. Selain rutin olahraga, Imelda juga menyarankan untuk perbanyak makan makanan sehat dan minum air putih agar proses penurunan berat tetap bekerja dengan optimal.