Kitakini.news – Mengonsumsi sayur menjadi salah satu cara yang bisa dilakukan untuk menjaga kesehatan tubuh. Ada berbagai jenis sayur yang dapat dikonsumsi, salah satunya adalah pakis. Tidak hanya teksturnya yang renyah, sayuran yang berwarna hijau ini juga memiliki rasa yang lezat.

Sayur pakis sendiri bisa diolah menjadi berbagai jenis maakan. Banyak masyarakat Indonesia yang mengolah sayuran ini menjadi tumisan sayur pakis. Bukan hanya karena lezat, sayur ini mengandung banyak nutrisi sehingga baik untuk memenuhi kebutuhan nutrisi yang diperlukan oleh tubuh. \

Manfaat Sayur Pakis untuk Kesehatan

Dilansir dari laman Halodoc, berikut ini 7 manfaat sayur pakis untuk kesehatan yang dapat diketahui:

1. Dapat Meningkatkan Sistem Imun Tubuh

Sayuran ini mengandung vitamin A dan C yang sangat tinggi sehingga dapat meningkatkan sistem imun dalam tubuh. Menambahkan sayur pakis pada menu makan kamu sehari-hari bisa membantu kamu untuk terhindar dari berbagai gangguan penyakit. 

2. Menjaga Kesehatan Pencernaan

Sayur pakis juga mengandung serat yang baik untuk menjaga kesehatan pencernaan. So, sebaiknya konsumsi sayuran ini untuk menghindari gangguan kesehatan, seperti sembelit atau diare.

3. Menjaga Kesehatan Jantung

Kandungan potasium dan niasin yang terkandung dalam sayur ini mampu menjaga kesehatan jantung dengan menurunkan kadar kolesterol dalam tubuh. Selain mengonsumsi sayur pakis, kamu juga perlu melakukan olahraga dan menjalankan pola makan sehat untuk meningkatkan kesehatan jantung.

4. Meningkatkan Produksi Sel Darah Merah

Zat besi yang terkandung dalam sayur pakis bisa membantu tubuh untuk meningkatkan produksi sel darah merah yang sehat. Selain itu, kandungan tembaga membuat darah kaya akan oksigen sehingga fungsi tubuh dapat berjalan secara optimal.

5. Mengontrol Kadar Kolesterol

Sayur pakis memiliki kandungan niasin yang diyakini mampu membantu kamu dalam mengontrol kolesterol. Namun, pastikan kamu juga menjaga pola makan dan olahraga untuk menurunkan kadar kolesterol yang meningkat.

6. Menjaga Kesehatan Mata

Sayur pakis mengandung vitamin A yang mampu membantu kamu untuk menjaga kesehatan mata.

7. Meningkatkan Kesehatan Tulang

Tembaga, fosfor, dan kalsium merupakan nutrisi yang dibutuhkan untuk menjaga kesehatan tulang. Nutrisi ketiganya terkandung dalam sayur pakis yang bisa kamu konsumsi sesuai dengan keinginan kamu.

Itulah berbagai manfaat sayur pakis untuk kesehatan yang dapat kamu ketahui. Namun, pastikan kamu mengonsumsi sayur pakis yang sudah diolah dengan baik agar manfaatnya bisa kamu rasakan secara optimal.