Setiap Orang Butuh Empat Pelukan Sehari

Melansir berbagai sumber, Senin (10/2/2025), pelukan memang bisa menjadi hal yang menenangkan buat banyak orang. Tapi, maknanya tidak sesederhana itu.

Baca Juga:

• Kesalahan Pelari Pemula: Tak Mau Kalah
• Jeruk, Buah Terbaik Melawan Stres
• Tidak Perlu Minum Banyak Suplemen, Belum Tentu Bermanfaat

"Kita membutuhkan 4 pelukan sehari untuk bertahan hidup. Kami membutuhkan 8 pelukan sehari untuk 'maintenance'. Kami membutuhkan 12 pelukan sehari untuk berkembang," kata Virginia Satir, seorang terapis keluarga terkenal di dunia.

Nyatanya, dengan jarak sosial, kontak manusia yang berkurang secara dramatis, dan lebih digital daripada interaksi fisik, banyak dari manusia kekurangan pelukan.

Tindakan ekstra untuk menjaga diri dan ego ini menyebabkan masalah kesehatan mental dan emosional, kehilangan produktivitas di tempat kerja, mengurangi keintiman dan kepercayaan, meningkatkan kemarahan dan agresi.

Itulah sebab, setiap orang butuh pelukan. Jika dirinci, ini karena pelukan itu memperkuat sistem kekebalan tubuh dan menyeimbangkan tubuh.

Pelukan menghasilkan tekanan pada tulang dada, yang kemudian merangsang kelenjar timus, yang kemudian mengatur dan menyeimbangkan produksi sel darah putih tubuh, yang membuat tetap sehat.

Pelukan pun membantu meningkatkan sirkulasi dan membantu menyeimbangkan sistem saraf simpatik (melawan/melarikan diri) dan parasimpatis (istirahat dan cerna).

Selain itu, pelukan meningkatkan perasaan aman, membantu mengingat bahwa kita tidak sendiri dan membantu kita merasa lebih percaya dengan orang lain.

Pelukan juga meningkatkan kadar oksitosin, yang menyembuhkan perasaan kesepian, keterasingan, dan kemarahan.

Pun, pelukan meningkatkan perasaan berarti, harga diri, dilihat, dan cinta diri. Pelukan yang lebih lama (20 detik atau lebih) meningkatkan kadar serotonin, menimbulkan rasa bahagia dan emosi yang lebih positif secara keseluruhan.