Jumat, 22 November 2024

6 Manfaat Olahraga dan Waktu yang Tepat untuk Melakukannya saat Puasa Ramadan: Panduan Sehat untuk Menjaga Kesehatan selama Bulan Suci

Sukri - Selasa, 19 Maret 2024 02:33 WIB
6 Manfaat Olahraga dan Waktu yang Tepat untuk Melakukannya saat Puasa Ramadan: Panduan Sehat untuk Menjaga Kesehatan selama Bulan Suci
istimewa
Ilustrasi. (Foto: grid.id)
Kitakini.news - Olahraga memiliki banyak manfaat bagi kesehatan fisik dan mental. Saat berpuasa Ramadan, tetap menjaga kebugaran tubuh tetap penting. Berikut adalah enam manfaat olahraga serta waktu yang tepat untuk melakukannya selama puasa Ramadan:

1. Meningkatkan Kesehatan Jantung

Baca Juga:

Olahraga kardiovaskular seperti berlari, bersepeda, atau berenang dapat membantu meningkatkan kesehatan jantung dengan meningkatkan denyut jantung dan sirkulasi darah.

2. Membantu Menjaga Berat Badan Ideal

Melakukan aktivitas fisik membantu membakar kalori dan menjaga berat badan tetap ideal, terutama saat puasa di mana asupan makanan dibatasi.

3. Meningkatkan Kesehatan Mental

Olahraga dapat meredakan stres dan meningkatkan produksi hormon endorfin yang dapat meningkatkan suasana hati dan menurunkan risiko depresi.

4. Meningkatkan Kekuatan dan Fleksibilitas

Latihan kekuatan seperti angkat beban atau yoga dapat membantu meningkatkan kekuatan otot dan fleksibilitas tubuh.

5. Menjaga Kesehatan Tulang

Olahraga berat seperti berjalan cepat atau berlari membantu memperkuat tulang dan mengurangi risiko osteoporosis, terutama penting bagi orang dewasa yang menua.

6. Menyegarkan Pikiran dan Tubuh

Berolahraga di pagi atau sore hari selama Ramadan dapat membantu menyegarkan pikiran dan tubuh, menjaga energi tetap stabil sepanjang hari, dan mempersiapkan tubuh untuk menjalani puasa dengan baik.

Waktu yang Tepat untuk Berolahraga saat Puasa Ramadan

-Sebelum Sahur

Melakukan latihan ringan seperti berjalan kaki atau yoga sebelum sahur dapat membantu menjaga energi sepanjang hari dan mempersiapkan tubuh untuk puasa.

- Setelah Berbuka Puasa

Setelah berbuka puasa, tubuh biasanya memiliki energi yang cukup untuk melakukan latihan intensitas sedang seperti berlari atau latihan kekuatan. Pastikan untuk minum banyak air setelah berbuka untuk mengganti cairan yang hilang selama puasa.

- Malam Hari

Setelah shalat Tarawih adalah waktu yang baik untuk melakukan latihan ringan atau berjalan santai. Ini juga bisa menjadi waktu untuk yoga atau latihan pernapasan untuk menenangkan pikiran setelah hari yang sibuk.

Selalu dengarkan tubuh Anda dan konsultasikan dengan profesional kesehatan sebelum memulai program olahraga baru saat puasa Ramadan. Jangan lupa untuk tetap memperhatikan asupan nutrisi dan istirahat yang cukup agar tetap sehat dan bugar sepanjang bulan suci ini.

Diolah dari berbagai sumber

Ayo baca konten menarik lainnya dan follow kami di Google News
Editor
: Redaksi
SHARE:
Tags
Berita Terkait
Bursa Calon Ketum KONI Medan Mengerucut, Tokoh Olahraga Medan Sebut Aswindy Sosok yang Tepat

Bursa Calon Ketum KONI Medan Mengerucut, Tokoh Olahraga Medan Sebut Aswindy Sosok yang Tepat

Aulia Rachman Dorong PBVSI Kota Medan Bangkitkan Kembali Kejayaan Voli Medan

Aulia Rachman Dorong PBVSI Kota Medan Bangkitkan Kembali Kejayaan Voli Medan

Menpora Dito Ariotedjo: Peparnas Wujud Nyata Kesetaraan dalam Olahraga

Menpora Dito Ariotedjo: Peparnas Wujud Nyata Kesetaraan dalam Olahraga

Sumut Sukses Penuhi Target Empat Besar di PON XXI 2024 dengan 79 Emas

Sumut Sukses Penuhi Target Empat Besar di PON XXI 2024 dengan 79 Emas

Dukung PON 2024, XL Axiata Perkuat Jaringan di Stadion Harapan Bangsa

Dukung PON 2024, XL Axiata Perkuat Jaringan di Stadion Harapan Bangsa

Biliar, Musik, dan Kenyamanan: Kombinasi Juara di Hive Billiard and Lounge

Biliar, Musik, dan Kenyamanan: Kombinasi Juara di Hive Billiard and Lounge

Komentar
Berita Terbaru